Exerciții de mărire a penisului: tehnici populare, contraindicații și recomandări

Esența aproape tuturor tehnicilor și exercițiilor este de a crește fluxul de sânge către organele genitale și de a întări mușchii planșei pelvine. Acționând asupra diferitelor elemente structurale ale penisului, este posibil să se obțină rezultatul creșterii sale în lungime și circumferință. De aceea, exercițiile de mărire a penisului sunt atât de populare în rândul bărbaților.

Ce poate face exercițiul?

Unii membri ai sexului puternic se îndoiesc că este posibil să ajustați dimensiunea penisului în sus acasă. Medicina oficială indică, de asemenea, că numai intervenția chirurgicală este o metodă eficientă de mărire a penisului.

Dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Un anumit tip de antrenament la domiciliu vă poate ajuta penisul să crească în lungime și lățime dacă faceți mișcare regulată și efectuați corect exercițiile. Și pentru aceasta nu trebuie să folosiți dispozitive sau medicamente scumpe.

Pe lângă efectul dorit, exercițiile regulate de mărire a penisului la domiciliu pot influența în următoarele moduri:

• crește imunitatea locală a sistemului genito-urinar;
• calitatea vieții sexuale se îmbunătățește, deoarece un bărbat devine mai ușor să controleze momentul ejaculării;
• erecția se îmbunătățește.

Trebuie avut în vedere faptul că următoarele dimensiuni sunt considerate norma: lungimea - 12-18 cm și diametrul - 2-4 cm. Dacă penisul are dimensiuni mai mici, atunci ar trebui să consultați un specialist, deoarece aceasta este deja o patologie.

Ce exerciții ar trebui să fac?

Mai jos sunt cele mai populare exerciții de mărire a penisului pentru bărbați. Este important să ne amintim că înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să vă încălziți cu siguranță și să relaxați penisul. În caz contrar, riscul de rănire a penisului crește semnificativ. În plus, o pregătire adecvată va crește foarte mult eficiența exercițiului și va evita durerea după exercițiu.

Încălziți înainte de exercițiu

Esența oricărei încălziri înainte de începerea orelor este expunerea la căldură. Poate fi ușoară sau intensă. Prima opțiune este tratamentul relaxant al apei. Este necesar să umpleți baia cu apă fierbinte (până la 40 ° C) până la jumătate.

Acest lucru este important!Apa ar trebui să fie până la talie, altfel procedura va fi prea relaxantă.

Este necesar să fiți într-o astfel de baie timp de aproximativ 5 minute, apoi ștergeți-l uscat, lubrifiați penisul cu lubrifiant (dacă este necesar pentru exerciții) și treceți la cursuri.

Încălzirea intensă include masajul la căldură cu un prosop îmbibat în apă caldă, frecarea și balansarea șoldurilor. Este recomandat să faceți mișcare după o baie relaxantă seara și după o încălzire intensă dimineața.

Power Draw

Acest exercițiu de prelungire a penisului se poate face numai atunci când penisul este complet relaxat. Întinderea puterii poate avea o complexitate diferită și, prin urmare, începătorii neantrenați ar trebui să abordeze astfel de practici cu prudență. Orice exerciții, inclusiv exerciții de forță, ar trebui să înceapă cu sesiuni scurte, de maximum 15-20 de minute maximum. Timpul de antrenament trebuie crescut treptat până la 40 de minute sau 1 oră.

Există mai multe tipuri de astfel de exerciții în ceea ce privește dificultatea:

1. Capul penisului este înfășurat în degete și încet ridicat până când apar primele senzații dureroase. În această poziție, trebuie să zăbovești 10 secunde. Apoi, aceleași manipulări sunt efectuate pe laturile dreapta și stânga. Procedura se efectuează de două ori pe zi timp de 5 minute, dimineața și seara.
2. Penisul este înfășurat într-o palmă și stors puternic. Trunchiul penisului este ridicat treptat în sus, poziția trebuie menținută timp de 10 secunde. După aceea, eliberați ușor penisul și repetați exercițiul după 15-20 de secunde. Faceți 10 seturi dimineața și seara.
3. Membrul este luat cu mâna stângă deasupra bazei, cu mâna dreaptă trebuie să prindeți capul. Organul se întinde foarte îngrijit și lin în direcții opuse: capul este tras în sus, iar trunchiul este tras în jos. După ce ați ajuns la punctul extrem de întindere (primul disconfort), ar trebui să zăboviți 15 secunde. Acest exercițiu trebuie făcut zilnic timp de 5 seturi în total.

Când faceți exerciții de forță pentru mărirea penisului, ar trebui să fiți conștienți de posibilele consecințe negative. Cea mai frecventă manifestare a simptomelor precum hematoame, vânătăi, pierderea sensibilității. Cel mai adesea, ele apar pe cap sau sub el, unde pielea este mai subțire și mai sensibilă.

Astfel de rezultate negative ale influenței se pot manifesta numai dacă omul a făcut exercițiile incorect: nu și-a încălzit penisul suficient înainte de antrenament sau și-a strâns excesiv capul organului în degete. Este necesar să urmați cu strictețe tehnica de a efectua întinderea puterii și să nu exagerați.

Gimnastica Kegel

În primul rând, trebuie să știți că gimnastica Kegel nu afectează în niciun fel dimensiunea penisului. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pelvisului, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra calității actului sexual și a urinării. Esența gimnasticii este că trebuie să strângeți și să relaxați mușchiul pubococcigian (sau mușchiul PC).

Pentru a determina unde se află, este necesar să încercați să întrerupeți actul de urinare. După ce mușchiul dorit este „găsit”, trebuie să faceți următorul exercițiu: strângeți mușchiul PC și rămâneți în această poziție 5-10 secunde, relaxați-vă (10 secunde). Este necesar să faceți gimnastică timp de 5 minute zilnic. Aceste valori de timp sunt indicate pentru începători, după o anumită perioadă de antrenament, acestea ar trebui crescute în funcție de propriile sentimente.

Avantajul gimnasticii Kegel este că poate fi efectuat în orice moment și loc convenabil, chiar și la locul de muncă. O astfel de instruire rămâne complet invizibilă pentru cei din afară. Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă prelungiți erecția și să îmbunătățiți controlul asupra ejaculării.

Circular și Power Stretch

Această întindere este foarte asemănătoare cu întinderea de putere, dar ușor diferită ca tehnică.

Vizualizare circulară a exercițiului:

1. Apucați capul penisului cu degetele și trageți-l înainte. Linger așa timp de 5-7 secunde.
2. Apoi penisul este tras în sus, rotit încet în sens invers acelor de ceasornic până la poziția inițială.
3. Timpul unei rotații circulare este de 6 secunde, numărul de abordări este de 20. După fiecare rotație, agitați ușor penisul și masați-l pentru a normaliza fluxul sanguin.

Intinderea circulară afectează procesele cartilaginoase, datorită cărora penisul este mărit. Exercițiul trebuie completat cu un masaj ușor. De asemenea, puteți folosi o varietate de creme sau geluri pentru încălzirea plantelor.

Întinderea puterii în algoritmul său este foarte asemănătoare cu întinderea: penisul este apucat de cap cu degetele și tras imediat înainte, apoi în jos, la stânga și la dreapta. Țineți în fiecare poziție timp de 5 secunde. Finalizați întinderea cu un masaj. Principalul lucru este că penisul este într-o stare complet relaxată. Cu exercițiul corect pentru penis acasă, se întinde corpul cavernos.

Jelqing

Mulți oameni compară această tehnică cu mulsul. Jelqing se efectuează numai la erecție 100%. Este necesar să prindeți penisul cu un mâner „inelar” chiar la baza acestuia și să conduceți încet mânerul spre cap. Inelul trebuie să rămână strâns până la capăt, nu trebuie să slăbiți mânerul. Ar trebui să încetați să faceți exerciții pentru penis atunci când există un sentiment de ejaculare iminentă. Jelqing este una dintre cele mai populare tehnici de mărire a penisului.

Masaj

Tratamentele de masaj pot fi utilizate ca pregătire pentru exerciții fizice sau ca antrenament complet pentru a afecta dimensiunea penisului. Masajul poate fi intens sau ușor, efectuat pe penis în repaus sau erecție.

Iată o tehnică obișnuită:

1. Penisul ar trebui să fie 100% erect. Efectuați mișcări ca în masturbare.
2. Când există un sentiment de ejaculare iminentă, este necesar să strângeți bine penisul sub cap. Compresia trebuie să fie puternică, dar nu suficientă pentru a provoca vânătăi. Fixează această poziție timp de 5-7 minute, în funcție de pregătirea personală.

Acest auto-masaj are un efect asupra corpului cavernos: se întind sub presiunea fluxului sanguin. Principalul lucru este să fii la timp înainte de debutul ejaculării.

Cum să te antrenezi pentru a crește grosimea penisului?

Iată câteva exerciții puternice de îngroșare a penisului. Fiecare dintre ele se efectuează pe un penis parțial erect. Deci:

1. Flexie.Penisul este luat în mâna stângă, iar mâna dreaptă este flexată în direcții diferite. Timpul de antrenament ar trebui să fie de până la 5 minute pentru începători. Flexia vă permite să consolidați arborele penisului, și anume, corpurile sale cavernoase, care sunt țesutul cartilajului. Manifestarea durerii, umflăturii, pulsațiilor trebuie evitată. Durerea ușoară poate fi resimțită imediat după antrenament și în timpul recuperării, ceea ce este normal.
2. Îmbunătățirea circulației sângelui.Este necesar să prindeți penisul de la bază cu o priză „inelară” și, cu cealaltă mână, să efectuați mișcări de rotație ale penisului. Trebuie să faceți astfel de mișcări circulare simple în fiecare zi de 20 de ori în fiecare direcție. În acest caz, este imperativ să strângeți bine penisul la bază, ceea ce va evita senzațiile dureroase în timpul execuției.
3. Fixare.Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea grosimii penisului. Numele propriu al practicii se traduce prin „capturare”. Pentru a efectua exercițiul, aveți nevoie de un dispozitiv special care este atașat la baza penisului, strângându-l. După îndepărtarea clemei, fluxul de sânge către corpurile cavernoase devine de două ori mai mare, ceea ce are un efect pozitiv asupra grosimii organului.

Este recomandabil să consultați un androlog sau urolog - un specialist va putea oferi recomandări cu privire la ce exerciții pentru mărirea penisului vor fi utile într-un anumit caz.

Contraindicații la clase și măsuri de siguranță

Indiferent de complexitatea exercițiilor alese pentru creșterea penisului, există cazuri în care ar trebui să abandonați astfel de practici:

• tulburări de sângerare;
• procese inflamatorii în sistemul genito-urinar;
• diabet zaharat;
• boli venerice;
• procese oncologice în organism;
• tulburări mentale;
• încălcarea integrității pielii penisului;
• curbura penisului.

Printre elementele de precauție obligatorie de siguranță trebuie menționate:

• proceduri pregătitoare obligatorii;
• executarea precisă a tehnicii de exercițiu;
• utilizați lubrifianți conform cerințelor exercițiului.

Produse care sporesc efectul antrenamentului

În timpul exercițiilor de mărire a penisului, ar trebui să vă monitorizați cu atenție stilul de viață, în special dieta. Așadar, consumul anumitor alimente va spori efectul antrenamentului.

Asigurați-vă că vă diversificați meniul cu produse precum:

• nuci;
• fructe de mare, somon;
• uleiuri vegetale: măsline și susan;
• ghimbir, curcuma, nucșoară;
• produse lactate, ouă, carne;
• verde, fructe, legume.

Se recomandă abandonarea completă a fumatului de alcool și tutun, deoarece substanțele lor active distrug celulele creierului, celulele sanguine și anulează toate eforturile unui om.